La marche nordique est une activité simple lors de laquelle on utilise des bâtons spécifiques. Bien exécuté (accessible à tous), la marche nordique est une activité douce et complète qui améliore la santé, le bien-être et votre condition physique. Elle est idéale pour ceux qui veulent reprendre une activité physique progressive et pas trop exigeante.
A qui s’adressent nos prestations Marche Nordique ?
Nos prestations s’adressent aux groupes quelques soient leur niveau. Les itinéraires sont adaptés au plus grand nombre en termes de facilité ou de technicité. Nous proposons des sorties à la demi-journée en format initiation à la Marche Nordique et découverte de la région.
Nous pouvons aussi programer des sessions pluri hebdomadaires si vous avez une vision à long terme. Lors de séjours nous pouvons coupler l’activité avec des visites, randos et autres activités.
Les terrains d’évolution sont souples avec peu de dénivelée et en milieu naturel. En ce sens, les Vosges et l’Alsace constituent le terrain idéal pour la pratique de la Marche Nordique, toute l’année, de la plaine au sommet.
Atouts et bénéfice de la Marche Nordique
La marche nordique est une activité qui fait travailler l’ensemble du squelette et de la masse musculaire, même les zygomatiques lorsque la bonne humeur est là. De ce fait, les bénéfice sont eux aussi globales.
Cette technique de marche fait intervenir l’ensemble des muscles du corps grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques. Le travail de coordination des membres inférieurs avec les membres supérieurs à l’aide de bâtons spécialement étudiés pour permet une poussée efficace et une meilleur propulsion du corps.
La marche nordique agit sur les muscles de la ceinture pelvienne et scapulaire, sur la circulation sanguine et le rythme cardiaque, et sur l’efficacité pulmonaire. L’utilisation des bâtons réduit la charge sur les genoux ce qui les préservent.
Les bénéfices sont nombreux, en voici quelques-uns :
- Réduction et baisse du risque de trouble musculo-squelettique
- Entretien et amélioration des capacités cardiaque et baisse des troubles et risques cardiaques
- Amélioration de votre capacité pulmonaire
- Augmentation de la tonicité musculaire
En bref, avec une pratique régulière, on respire mieux, on se fatigue moins et on se sent mieux dans son corps.
La Marche Nordique en Alsace et dans les Vosges
Les itinéraires de Marche Nordique à la demi-journée
La demi-journée (1h30 à 3h00 env.) de Marche Nordique est suffisante pour avoir un bon aperçu de l’activité, se dépenser physiquement mais raisonnablement. Cela permet aussi de parcourir certains secteurs et de les découvrir de façon active et bénéfique pour vous.
Les options autour de la Marche Nordique
Plusieurs options sont possibles autour d’une sortie en Marche Nordique, avant, pendant ou après. En voici quelques-unes pour l’exemple (non exhaustif) :
- Rafraichissement / boissons : un buffet simple vous attend à l’arrivé (boissons et grignotage)
- Restauration : finir la balade chez un restaurateur
- Dégustation : finir l’itinéraire chez un vigneron et déguster ses vins (autres produits possibles, bières, chocolat, pain d’épices)
- Enchainer avec une autre activité (course d’orientation, VTT, tir à l’arc, olympiades, canoë)